Como engordar rápido e com saúde

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Para engordar rápido e com saúde você deve estar sempre atento à sua alimentação. Precisa saber o que comer e qual será o resultado de cada refeição no seu corpo. Siga uma dieta apropriada para o ganho de peso. Não pode ser qualquer uma.

Realmente, descobrir tudo sozinho o que fazer para conseguir quilos a mais da melhor forma pode ser um trabalho bem grande. Mas não se preocupe, vamos te dar algumas dicas simples sobre como ganhar peso e, no final do conteúdo, deixaremos o link para um livro incrível sobre como ganhar peso rapidamente, vale a pena conferir.

Dicas parar engordar rápido e com saúde

Para um ganho de massa de forma rápida e saudável, é necessário diminuir o tempo entre uma refeição e outra (o recomendado é de 3 em 3 horas). Logo, você irá comer mais durante o dia.

Porém, como você vai comer mais vezes, os alimentos que você comer precisam ser alimentos saudáveis. Não podem ser alimentos com muito índice de açúcar refinado e carboidratos simples. Deve ser evitado também alimentos processados ricos em gorduras saturadas e em gorduras trans. Da mesma forma, frituras precisam ser diminuídas.

Aumente a ingestão diária de líquidos. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia. Em épocas do ano mais quentes, o consumo de água precisa aumentar, pois o seu corpo irá produzir e liberar suor para controlar a sua temperatura.

Faça exercícios físicos constantemente. O ideal é média de 4 a 5 vezes por semana. Mantenha a constância, porém, tome cuidado para não exagerar nos exercícios. Como o objetivo é engordar, você não pode queimar mais do que ganha. Fique atento a isso.

Não perca noites de sono. Ter um bom número de horas de sono é importante para atingir os seus objetivos. Você terá que dormir de 7 a 8 horas por dia, isso é fundamental.

Retire o estresse dos seus dias. Ficar estressado(a) prejudica o processo de ganho de peso, pois prejudica a sua massa magra.

Aumente a ingesta proteica. Ingerir uma maior quantidade de proteínas diariamente faz com que você construa massa e músculos mais facilmente.

Cardápios para ganhar peso de forma saudável

Ganhar peso
Ganhe peso comendo alimentos saudáveis

A seguir estão algumas receitas para ganhar peso rapidamente. São receitas saudáveis, que irão te auxiliar a montar um cardápio ideal para o seu dia a dia.

  • Vitamina de banana com maçã
  • Mingau de aveia
  • Vitamina de nozes
  • Caldo rosa e ver
  • Vitamina de abacate
  • Macarrão de forno com legumes
  • Macarrão caprese
  • Panqueca de frango
  • Lasanha de batata

Como ter mais apetite?

Se você possui dificuldades para conseguir comer mais, há algumas dicas para fazer isso se tornar possível. Uma grande estratégia é começar a sua alimentação diária pelos alimentos líquidos, que são os sucos, as vitaminas, bebidas lácteas, etc.

Além disso, parar abrir o apetite é importante deixar o prato bonito, com uma cara atraente. É muito mais fácil de você sentir vontade de comer uma refeição organizada do que algo completamente bagunçado.

Livro para te ajudar a ganhar peso

O livro que aqui vamos recomendar é o “Receitas Engorda Grilo“, do David Uller. O David também já foi um cara super magro. Sofria bullyng. Tinha problemas com o próprio corpo. Um desconforto imenso.

Daí, ele estudou muito e desenvolveu, junto com nutricionistas esportivos, receitas capazes de te fazer ganhar 2kg por semana. E isso é fantástico, um resultado muito bom em pouco tempo.

Você pode obter o e-book completo apenas clicando no seguinte link: Eu Quero As Receitas Engorda Grilo!

Após isso, desça até o final da página e clique no botão vermelho em que está escrito “SIM! EU QUERO GANHAR PESO A PARTIR DE HOJE!”.

Preencha todos os seus dados e pronto! Você irá receber imediatamente o livro digital para poder começar a ganhar bastante peso, de forma rápida e saudável.

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